| 香煎罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 768克 | 香煎罗非鱼热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于粉刷386分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1斤大小）、盐（适量）、食用油（少量）
1/3. 让鱼摊老板帮忙把鱼对破切块，回家洗净，用厨房纸擦干抹上盐腌制10-30分钟都可以～看自己做饭的时间长短来定～
2/3. 平底锅中放少量油小火开始煎～单面呈金黄色（3分钟左右）后翻面煎另一面～
3/3. 煎好装盘
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、护心、保护肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、促进消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
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营养信息
- 香煎罗非鱼热量1158 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠10051.8 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾299 毫克