| 猪肉青菜山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 59千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 青菜 | 克 | 2千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 276克 | 猪肉青菜山药泥热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于斜板仰卧起坐46分钟消耗的热量...259 | |||||
猪肉青菜山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪肉（15克）、青菜（10克）、铁棍山药（半根）
1/4. 猪肉切肉末，蒸熟
2/4. 青菜洗净、开水烫熟后、切段
3/4. 山药洗净去皮切块蒸熟
4/4. 加入50ml水混合打泥
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、润肠胃、补虚等功效；可与芦笋、洋葱、茄子搭配；与红豆、牛排、首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、帮助消化、强健机体等功效；可与白果、枣（鲜）、鸡胗搭配；与香蕉、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉青菜山药泥热量199 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠136.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾451 毫克