| 果味银耳百合羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 果味银耳百合羹热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于烫衣服353分钟消耗的热量...120 | |||||
果味银耳百合羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、花果茶（20克）、黑加仑干（10克）、蓝莓干（10克）、蔓越梅干（10克）
1/4. 先准备好所有材料，可以没有红枣。喜欢的话可以放一些莲子。
2/4. 将银耳泡发洗净，掰成小块，和百合冰糖一起加水放到锅里煮。
3/4. 当快熟了的时候放入花果茶和果干，稍煮一会儿，就可以了。
4/4. 出锅可以吃了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、壮身等功效；可与枸杞子、苹果、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、养颜、润燥清热等功效；可与桂圆、莲子、枸杞搭配；与排骨、火腿、羊骨相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、解毒、祛脂降压等功效；可与石榴、香蕉、银杏搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 果味银耳百合羹热量706 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物205.4 克
- 钠91.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾2099 毫克