| 夏日水果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 383克 | 夏日水果银耳汤热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于高台跳水63分钟消耗的热量...180 | |||||
夏日水果银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一小把）、小苹果（两个）、西瓜（适量）
1/4. 高压锅中加银耳一小把，水适量，压15至20分钟。
2/4. 这样就ok啦，加入冰糖适量（我用的是大的冰糖块，说不出具体的量⊙﹏⊙）
3/4. 放入苹果丁，再小火煮两分钟
4/4. 放冰箱冷藏后放入冰西瓜，可以开吃了！！爽啊~夏天吃着健康又凉爽~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、壮身等功效；可与枸杞子、冰糖、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、和中止渴、泻火除烦等功效；可与胡萝卜、猪肉、绿豆搭配；与羊骨、羊肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日水果银耳汤热量188 千卡
- 脂肪1.55 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物74.85 克
- 钠83.1 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.34 毫克
- 钾1700 毫克