| 自制炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 自制炒酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于羽毛球33分钟消耗的热量...270 | |||||
自制炒酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、蜜豆（适量）、葡萄干（适量）、炼乳（适量）
1/8. 所有原材料准备齐全。
2/8. 将酸奶倒入一个干净的塑料容器里（我用的是乐扣保鲜盒）
3/8. 加入蜜豆，葡萄干（用量可根据自己的喜好）
4/8. 加入炼乳，口味根据自己喜好，我用的是巧克力味的。
5/8. 将保鲜盒里的所有东东搅拌均匀。
6/8. 盖上盖子，放到冰箱冷冻室冷冻一个小时（时间可以自己掌握，牙口好的可以多冻一会，想吃软些的就少冻会）
7/8. 打开，用勺子挖出，如果有专用的冰淇淋球勺勺立刻迅速提升逼格。
8/8. 成品图。快吃！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、保护肠胃、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炒酸奶热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克