| 炸龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 6克 | 炸龙利鱼柳热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于郑多燕减肥操1分钟消耗的热量...360 | |||||
炸龙利鱼柳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼排一块（300克）、瓶装研磨黑椒颗粒（转三下）、料酒若干，蒜姜各一瓣（适量）、盐（一小勺）
1/6. 解冻后的鱼切块，撒上调料腌半小时
2/6. 裹一层淀粉
3/6. 裹一层蛋液，然后放面包渣里面滚啊滚
4/6. 下锅炸，用中小火，我怕油溅出，炸了十分钟
5/6. 确定鱼熟了以后，转中火炸两分钟，然后反面再炸两分钟，颜色上色了就关火
6/6. 先倒在吸油纸上吸油，然后摆盘，挤点番茄酱和千岛酱，完成
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、杀菌、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
