| 蒸黄鳝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鳝 | 克 | 344千卡 | 89千卡 | 18克 | 1.4克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 546克 | 蒸黄鳝热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于掸灰尘266分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸黄鳝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄鳝（一条）、豆鼓（适量）、蒜末（适量）、葱花（一点）、盐（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）
1/1. 先把黄鳝处理好，然后切成段但不要切断了留一点让它连起来，拿起来的时候是一条整的。在盘子里把黄鳝盘好，处理好黄鳝现在弄蒜末，锅里放油然后把豆鼓和蒜末放下锅（蒜末放一半留一半），蒜末炒至黄边即可出锅，把炒好的蒜末放在没生的蒜末里，这时拿蒸锅放水煮开，放完水后，往蒜末里放耗油，酱油，料酒，盐，糖，适量即可。把调好的蒜末放在黄鳝上，等锅里的水烧开就可以把黄鳝端放里面蒸20-30分钟就好了，蒸好后放点葱末
食材功效信息
黄鳝的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健身、温阳益脾、滋补肝肾等功效；可与藕搭配；与狗肉、皮蛋、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、杀菌、改善肝功能等功效；可与猪肉、洋葱、五花肉搭配；与鸡肉、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、帮助消化等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进消化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
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营养信息
- 蒸黄鳝热量665 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质34.41 克
- 碳水化合物152.03 克
- 钠16978.2 毫克
- 钙410 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾1073 毫克