| 营养三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 373克 | 营养三明治热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于挖煤73分钟消耗的热量...360 | |||||
营养三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（6片）、西红柿（一个）、早餐奶酪（2片）、鸡蛋（2个）、沙拉酱（2小汤匙）、全肉火腿肠（半根）
1/6. 先将鸡蛋在锅中煮7分钟，同时准备好其他材料
2/6. 将面切片包片，四边切掉备用
3/6. 将煮好的鸡蛋放入盛有两勺沙拉酱的网中，拌匀
4/6. 取一片面包，在上涂抹蛋黄酱，再均匀铺上火腿片，盖上第二片面包，涂抹蛋黄酱放上西红柿切片再放上一片奶酪，最后铺上第三块面包片
5/6. 最后在面包片中间斜切一刀，就成图上这样啦！营养美味的三明治就做好了^_^
6/6. 小朋友们都爱吃，你也试试吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、健胃消食等功效；可与菜花、山楂、鸡蛋搭配；与海蟹、地瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与黄豆、圆生菜、荠菜搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 营养三明治热量438 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物4.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克