| 焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 670克 | 焖面热量/卡路里991千卡 | |||
 热量991千卡，相当于对面舞220分钟消耗的热量...270 | |||||
焖面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个（一人份））、面条（200（视情况而定）克）、青椒（适量）、葱花（适量）、酱油，味极鲜（适量）
1/6. 拿一个土豆，削皮，滚成土豆块，土豆条也可以看个人喜好
2/6. 青椒和葱切碎
3/6. 面条，没买手工面，也没有自己现做，用的最普通的挂面
4/6. 像平常一样炖土豆块，可以多喷点酱油，加水也多点，炖两分钟盛出来一部分汤，开始加面条，把面条平铺在土豆块上
5/6. 焖的时候把盛出来的汤分两三次加进去，加汤的时候如果发现面条粘在一起，可以用筷子把它分开
6/6. 最后，我放的酱油多，汤干之后面有点咸了，不过味道很棒哒。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和中养胃、和胃等功效；可与牛肉、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有健脾、润肺补肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与鸡蛋、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、增强食欲、缓解疲劳等功效；
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营养信息
- 焖面热量991 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠63.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾619 毫克