| 紫菜蛋花豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 总量 | 380克 | 紫菜蛋花豆腐羹热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于郑多燕减肥操58分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜蛋花豆腐羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（随你咯）、鸡蛋（2个）、嫩豆腐（1块）
1/1. 这个真的超简单。首先，半锅水，点煮饭，煮的水比较热的时候，下紫菜和豆腐，盖盖，接着煮，等个十分钟，打鸡蛋下去，盖盖，接着煮，估摸着鸡蛋差不多好了，开始调味，盐，醋，鸡精，放一点尝一口，就好了，全程无油！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与海带、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、小米搭配；与红薯、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、清热润燥、生津止渴等功效；可与武昌鱼、油麦菜、秋刀鱼搭配；与茭白、菠菜、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋花豆腐羹热量348 千卡
- 脂肪15.59 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物9.73 克
- 钠193.1 毫克
- 钙239 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾648 毫克