| 什锦水果燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1198克 | 什锦水果燕麦酸奶杯热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于堆木头135分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦水果燕麦酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（适量）、葡萄（适量）、火龙果（适量）
1/4. 做好的酸奶
2/4. 切好块的芒果丁和火龙果丁
3/4. 用温水发过的燕麦
4/4. 制作好的酸奶杯
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防止晕车、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防血栓、抗衰老等功效；可与糯米、薏苡仁、山药搭配；与皮皮虾、白开水、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、治便秘、大便秘结等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦水果燕麦酸奶杯热量674 千卡
- 脂肪3.48 克
- 蛋白质4.92 克
- 碳水化合物58.28 克
- 钠42.1 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾611 毫克