| 3步教你做凉粉草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 224克 | 3步教你做凉粉草热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于上下蹲5分钟消耗的热量...240 | |||||
3步教你做凉粉草的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（2包）、水（3L）
1/4. 现成的黑凉粉两包
2/4. 粉末加1L的凉水，调成稀糊状。尽量搅匀，不要有含粉的小颗粒。我是用筛子过了几遍。
3/4. 2L的水烧开，将稀糊倒进开水，顺一个方向搅拌。稀糊渐渐变稠，并冒泡泡了，就可以出锅了。
4/4. 煮好的糊糊可以分装到一个个小碗，晾凉，放冰箱里，随吃随拿。或者像我一样，装在一个大容器里，晾凉切成小块，再放冰箱，想吃就挖一碗，浇上糖浆或炼乳，又或者和以芒果西米露之类，弄个新式港式甜品。
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 3步教你做凉粉草热量21 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物8.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾5 毫克