| 自制多味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 自制多味酸奶热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于滑翔飞行60分钟消耗的热量...210 | |||||
自制多味酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、酸奶菌粉（半包）、水果（适量）、饼干（适量）
1/7. 把酸奶杯用开水消毒
2/7. 在消毒过的碗中先倒入100克牛奶，放入菌粉拌匀，再倒入全部的牛奶拌匀
3/7. 倒入杯中
4/7. 放入酸奶机中工作6小时（如果量多要8小时左右）
5/7. 结束凝固后放入冰箱冷藏几小时
6/7. 很丝滑浓稠的感觉
7/7. 再放入自己喜欢的水果、坚果、饼干之类。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与金针菇、橘子、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制多味酸奶热量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克