| 简单鲜美的三文鱼焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 351克 | 简单鲜美的三文鱼焖饭热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于跨栏42分钟消耗的热量...600 | |||||
简单鲜美的三文鱼焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、米饭（1-2碗）
1/3. 三文鱼清洗干净，放入烤箱150-180°C烤至半熟(图中有215g)。同时电饭锅煮饭。
2/3. 当电饭锅的米和水开始沸腾时，把三文鱼放入电饭锅搅拌均匀，盖上电饭锅。
3/3. 等饭熟后就可以吃啦。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、预防慢性病等功效；可与蘑菇、柠檬、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单鲜美的三文鱼焖饭热量422 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克