| 鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于广场舞129分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、葱花（适量）、米饭（2碗）
1/2. 首先把鸡蛋打碗里搅匀、然后起锅热油、倒入鸡蛋煎熟、加一碗水、加盐、煮开后倒入米饭、搅拌一下、撒上葱花、煮半分钟就可以了
2/2. 吃的时候、如果觉得不够味可以加点酱油、最适合小孩和生病时煮了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与干辣椒、小米面、洋葱搭配；与柿子、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、增强食欲、缓解疲劳等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克