| 绿豆镶莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 402克 | 绿豆镶莲藕热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于打磨地板100分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆镶莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、莲藕（一节）、蜂蜜（10克）、牙签（5只）
1/8. 准备材料。
2/8. 将绿豆用清水泡一至两小时，备用。
3/8. 将莲藕洗净，一头切开。
4/8. 将泡好的绿豆塞进藕孔里，用筷子将适当用力，将藕孔塞满。
5/8. 用牙签将之前切开的藕头重新合好压紧。
6/8. 将莲藕放如炖盅里，加水淹没莲藕，煮两小时。
7/8. 煮好后，取出放凉。
8/8. 切片淋上蜂蜜即可食用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、清暑益气、益气等功效；可与燕麦片、百合、西瓜搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、养血补益、生津等功效；可与虾米、红螺、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与南瓜子、胡萝卜、桑葚搭配；与鹅蛋、生菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆镶莲藕热量450 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物154.83 克
- 钠43.5 毫克
- 钙130 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾1371 毫克