| 红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 红薯粥热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于挖煤98分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红薯（适量）、小枣（适量）、水（适量）
1/11. 中午剩的米饭，晚上做个粥吧既减肥又营养
2/11. 红薯洗净
3/11. 一分4半再改滚刀块
4/11. 切好的红薯块
5/11. 锅中加水，通电
6/11. 放进红薯
7/11. 搅拌均匀，
8/11. 再加入小枣，同时煮，开锅5分钟拔下电源用余温闷熟
9/11. 美容养颜的小枣，通便润肠的红薯既营养又美味
10/11. 这是做好的样子
11/11. 这是留给您的那碗。。。。呵呵
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、益气力、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、牛奶搭配；与仔鸡、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯粥热量589 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物50.7 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克