| 黑腿鸡炖南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 黑腿鸡炖南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于华尔兹舞29分钟消耗的热量...180 | |||||
黑腿鸡炖南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑腿鸡（1000克）、南瓜（400克）
1/7. 葱姜蒜、干花椒、辣椒、八角
2/7. 鸡肉
3/7. 南瓜
4/7. 锅里放油、下葱姜蒜、花椒、辣椒、鸡肉煸香、加水、放盐、老抽、生抽、
5/7. 鸡肉6成熟的时候、放南瓜块、
6/7. 最后大火收汁！
7/7. 出锅、味道超级赞！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、消炎止痛、解鸦片毒等功效；可与红枣、糙米、赤小豆搭配；与荞麦、大闸蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑腿鸡炖南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克