| 奶焗通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 8千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 289克 | 奶焗通心粉热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于玩电脑796分钟消耗的热量...90 | |||||
奶焗通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、青豆粒和玉米粒（适量）、通心粉（适量）、一个番茄（适量）、黑胡椒粉（3克）、芝士碎（适量）、白砂糖少许（适量）、盐少许（适量）、味精少许（适量）、番茄酱（看自己口味咯）（适量）
1/7. 将通心粉煮好捞处
2/7. 将番茄切成小块，锅中放少许油烧热，放入番茄，炒出汁
3/7. 放入首先放入培根，之后放入青豆，玉米粒，放入番茄酱，放入少许黑胡椒粉，盐，味精，糖，
4/7. 之后放入通心粉，将酱汁均匀的裹在通心粉后盛出
5/7. 将烤箱预热170度，在这期间将芝士碎铺洒在通心粉上，撒上少许黑胡椒粉
6/7. 将通心粉放入烤箱，10分钟后芝士融化便可拿出
7/7. OVER！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、健脾、养心益肾等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、解毒等功效；
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营养信息
- 奶焗通心粉热量1194 千卡
- 脂肪42.53 克
- 蛋白质61.01 克
- 碳水化合物137 克
- 钠2093 毫克
- 钙454 毫克
- 铁10.99 毫克
- 钾1827 毫克