| 有图有真相教你做红豆沙，豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 有图有真相教你做红豆沙，豆沙包热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于上课443分钟消耗的热量...108 | |||||
有图有真相教你做红豆沙，豆沙包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 想要做出好吃的红豆沙当然就是怎么让红豆软烂，因为红豆不容易煮烂，这里我们提前一天晚上把红豆洗净用水泡上。
2/5. 泡过一晚的红豆会有点变大，把红豆投洗一遍放入锅加水加水加水，红豆不容易煮烂大胆的加水就行！！【我这里加了几个去壳去核桂圆】开大火煮
3/5. 煮到大部分红豆脱皮后可以尝尝红豆瓣面了没有。面的话就可以加糖了，没面继续煮！如果发现块煮好的红豆沙水多太稀一定要把水倒出来，因为我们做豆馅不能太稀。
4/5. 加好糖的红豆馅用勺子来回翻捣把豆馅捣烂，我这个图是冷却好的成品豆馅
5/5. 豆馅准备好就可以发面做豆包了，我的面粉制品做的不怎么样就不给大家讲解了。这是我做的成品豆沙包，还不错吧
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、健胃、律律液等功效；可与兔肉、鸡肉、糯米搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 有图有真相教你做红豆沙，豆沙包热量797 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠5.4 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.58 毫克
- 钾1259 毫克