| 懒人瘦身餐-玫瑰酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 877克 | 懒人瘦身餐-玫瑰酸奶杯热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于钢铁厂工作104分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人瘦身餐-玫瑰酸奶杯的做法共2个步骤
食材主料/辅料
低脂或无脂酸奶（1盒）、黄瓜（3分之1个）、草莓（1个）、食用玫瑰花（2颗）、玫瑰酱（2勺）、蜂蜜（1勺）、燕麦片（1包）
1/2. 看一眼侧面就知道怎么做啦：最底下是玫瑰酱，之后放酸奶一层，然后是黄瓜丁，之后放蜂蜜，往上铺一层燕麦，再放一层玫瑰酱，之后放酸奶，表面放玫瑰花碎，再加一颗草莓~嘻嘻。
2/2. 完工啦~是不是很营养呢?唔~吃了一桌子花瓣呢~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、绿豆芽搭配；与哈密瓜、包菜、山药相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、促消化、明目等功效；可与豆腐、冰糖、橙子搭配；与红薯、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、杀菌等功效；可与鸭梨、黄瓜、雪梨搭配；与豆腐干、葱、洋葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、缓解压力等功效；可与香蕉、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人瘦身餐-玫瑰酸奶杯热量834 千卡
- 脂肪10.4 克
- 蛋白质15.24 克
- 碳水化合物185.83 克
- 钠62.2 毫克
- 钙751 毫克
- 铁53.16 毫克
- 钾703 毫克