| 简易烧三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | 4.7克 | 8.7克 |
| 总量 | 835克 | 简易烧三鲜热量/卡路里977千卡 | |||
 热量977千卡，相当于滑板195分钟消耗的热量...300 | |||||
简易烧三鲜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小黄瓜（3根）、莴笋（半条去皮）、火腿肠（1根（240的那种）克）、独子蒜（半个）、姜（3片）、浓汤宝（半盒）、食用油（汤匙3勺）
1/10. 小黄瓜，切成条
2/10. 莴笋，切成条
3/10. 火腿肠，切成条
4/10. 蒜，姜，切好
5/10. 油三勺，放姜蒜
6/10. 放入黄瓜，莴笋，翻炒。
7/10. 放入一小碗水，烧开
8/10. 加入浓汤宝，半块
9/10. 加入火腿肠，烧开，加入盐，鸡精，调味。最后勾芡，起锅。
10/10. 其他食材加入顺序见小贴士，完毕！
食材功效信息
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有清热利水、解毒消肿、降压等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、醋搭配；与花生、杏、包菜相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、宽肠通便、利尿通乳等功效；可与大蒜、芸豆、竹笋搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、润燥等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、帮助消化、杀菌等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易烧三鲜热量977 千卡
- 脂肪119.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物54 克
- 钠826.6 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾826 毫克