| 玉米饽饽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 玉米饽饽热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于侧泳47分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米饽饽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）
1/7. 玉米擦成泥，一定要嫩玉米。
2/7. 加鸡精。
3/7. 加五香粉。
4/7. 加鸡蛋，一根玉米一个鸡蛋。
5/7. 加盐和葱。
6/7. 搅拌均匀后，用玉米叶当容器，盛玉米糊糊。
7/7. 上锅蒸大约20分钟。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、软化血管、健脑等功效；可与菜花、鸽肉、豇豆搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与小米面、海虾、干辣椒搭配；与地瓜、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米饽饽热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克