| 能量小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 5千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 4千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 396克 | 能量小饭团热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于打沙袋56分钟消耗的热量...360 | |||||
能量小饭团的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（小半碗）、菠菜（30克）、胡萝卜（几小片）、猪肉馅【用2片姜片腌制去除肉腥味】（10克）、紫洋葱（10克）、芝士（1片）
1/1. 锅中烧水滚开，分别倒入菠菜、胡萝卜焯水沥干，把菠菜切末，倒入米饭中拌匀备用，洋葱切丁，锅中放少许油把洋葱炒香，再加入肉翻炒3分钟关火，带上一次性手套，抓一撮米饭压扁，加入炒好的猪肉馅，捏成菜团，最后用花型磨具将芝士、胡萝卜压出花朵，裹入菜团中，完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、防治痔疮等功效；可与羊肝、糙米、茄子搭配；与乳酪、带鱼、大豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与比目鱼、香菜、狗肉搭配；与辣椒、山药、柚子相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有促进消化、降血压、祛痰利尿等功效；可与苦瓜、苹果、猪肝搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 能量小饭团热量337 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.35 克
- 碳水化合物47.15 克
- 钠88.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾491 毫克