蔓越莓南瓜烤鸡的热量和减肥功效

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蔓越莓南瓜烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蔓越莓干	克	184千卡	368千卡	0.53克	1.58克
南瓜	克	132千卡	22千卡	0.7克	0.1克
总量	650克	蔓越莓南瓜烤鸡热量/卡路里316千卡
热量316千卡，相当于转呼啦圈63分钟消耗的热量...300

蔓越莓南瓜烤鸡的做法共3个步骤

食材主料/辅料

蔓越莓干（1/3杯）、有机柠檬（1个）、1只鸡（1700克）、南瓜（600克）、迷迭香（3枝）、橄榄油（4 汤匙）、盐（适量）、胡椒（适量）、白糖（1/2茶匙）

1/3. 步骤1：将迷迭香叶从茎部摘除。1/3迷迭香叶和1/3蔓越莓剁碎后混合。柠檬洗净后抹干。榨出1茶匙柠檬汁。剩余柠檬切成片。

2/3. 步骤2：将2汤匙油与胡椒、盐、柠檬汁和白糖混合。用冷水洗净鸡身内外部，用餐巾纸抹干。将鸡置于烤盘之上。将鸡皮从鸡胸部轻轻扯下，形成一个“袋状”。用蔓越莓与迷迭香的混合物填充。用调味油涂抹鸡身。用厨房麻绳捆住鸡腿。将烤箱预热至200度（对流烤箱为180度），在烤箱中下层将鸡烘烤1小时-1小时10分钟。

3/3. 步骤3：同时，南瓜切半，用勺子挖出南瓜瓤和籽。南瓜切成大片，与柠檬片、2汤匙油、迷迭香叶、盐和胡椒混合。在鸡肉烘烤35分钟后，在烤盘上将南瓜混合物铺于鸡肉之上。在烘烤时间结束前10分钟加入蔓越莓。