早餐-泡面的热量和减肥功效

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早餐-泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	370克	早餐-泡面热量/卡路里1351千卡
热量1351千卡，相当于做头发1351分钟消耗的热量...60

早餐-泡面的做法共5个步骤

培根（1-2片）、鸡蛋（1个）、青菜菜心（1-2个）、香菜（1个）、泡面（非辣）（1包）、食用油（少许）、香葱（少许）

1/5. 在平底锅内刷层油（我用的花生油，喜欢橄榄油的也可以用），把培根放在锅里，煎至粉色带黄（有些人喜欢吃熟的，但是熟过头了根本咬不动），用锅铲切成自己喜欢的大小

2/5. 在锅里倒上水（水量不超过面碗的三分之二），大火，煮至锅底有少量泡泡，将鸡蛋在比它蛋壳硬的任何地方磕一下，打入水中，等蛋白凝固转小火，喜欢生一点的可以把先鸡蛋捞出来

3/5. 拆开泡面，将料包撕开，按照你喜欢的顺序倒进水中煮，中小火，面饼放在面碗里，倒入开水浸泡，至水变成黄色，将水倒掉，用凉水将半生的面饼洗一洗，然后把面饼扔进锅里煮

4/5. 将菜心扔进锅里，不喜欢等的可以开大火，煮到菜心有些变软就可以了，喜欢面硬一点的可以煮的时间短一些，半分钟基本就可以了

5/5. 关火，将香菜倒锅里，搅一下，将面条菜心香菜捞进面碗里，把面汤和煮蛋倒进面碗里，然后把培根放在面条上面，喜欢小葱的可以撒点葱花，端上餐桌就可以开吃了

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与牡蛎、肥牛、海虾搭配；与茶叶、鹅肉、柿子相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、促进消化、祛除寒气等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与黄瓜、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、降血脂等功效；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、滋阴补阳、治疗高血压等功效；