蒜蓉粉丝娃娃菜的热量和减肥功效

1/19. 娃娃菜剥开洗净。我喜欢剥开叶子，不仅洗得干净，吃的时候好夹又入味。

2/19. 两卷粉丝用热水泡软。其实一卷就行，因为我家大人小人都爱吃粉丝，所以我泡了两卷。

3/19. 5个独蒜切蒜沫。这个蒜还可以再多点哦，多了才香。另外再切碎三颗小米辣。

4/19. 烧一锅开水加两勺盐，绰一下菜叶。让菜叶过过开水就可以捞起。

5/19. 倒出沥水

6/19. 粉丝用手拧断均匀摆盘。粉丝一定要泡软了再摆盘哦，否则蒸不透。

7/19. 菜叶均匀摆在粉丝上面。

8/19. 做调料（3颗娃娃菜、2卷粉丝的量）。调料比例根据您平时的经验和口味拿捏就行，多一点少一点都不影响。我的调料里有（调料勺有大指甲盖大小）：1、盐1小勺。2、鸡精2勺。3、白糖1勺。4、白胡椒粉1小勺。5、李锦记的蒸鱼豉油倒小半碗（这是味儿鲜的关键！不是生抽哦）。6、醋几滴。7、香油少许。8、蚝油2勺。

9/19. 倒入蒜末拌匀。

10/19. 把调料均匀倒在娃娃菜上，撒上小米辣。

11/19. 等水烧开后再放盘入锅，蒸8分钟。

12/19. 8分钟到，取出菜盘。

13/19. 烧热半勺油。热油能让蒸鱼豉油的鲜味出来，而且会综合豉油的咸味，一点小经验：）

14/19. 把热油均匀淋在所有的蒜蓉上，“次次”响后完成！拌匀就可以吃啦。

15/19. 完成

16/19. 完成

17/19. 完成

18/19. 完成