青椒炒鸡蛋木耳的热量和减肥功效

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青椒炒鸡蛋木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	364克	青椒炒鸡蛋木耳热量/卡路里789千卡
热量789千卡，相当于干砌墙263分钟消耗的热量...180

青椒炒鸡蛋木耳的做法共1个步骤

青椒（2个）、木耳（随个人喜好放进）、鸡蛋（一个）、葱花（一些）、酱油（一小勺）、食用油（任何品牌都可）、盐（适量）

1/1. 先备好上面各种食材
2.将鸡蛋打散，放点盐搅拌开
3.青椒去籽切条或块状，葱切小段
4.木耳泡进热水等膨胀开后再清洗下切
5.锅内放油，先炒鸡蛋后盛出再放入木耳青椒，炒上一两分钟再放入炒好的鸡蛋，炒会再倒点酱油翻炒即可出锅

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、减肥等功效；可与紫甘蓝、糙米、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、补气血等功效；可与鲫鱼、海蜇头、海蜇皮搭配；与田螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、健脑益智等功效；可与羊排、桂圆肉、紫菜搭配；与牛奶、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、抗菌、增强食欲等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；