| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 345克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于单板滑雪61分钟消耗的热量...378 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/9. 锅中加油，打入俩鸡蛋
2/9. 煸炒并打碎
3/9. 鸡蛋炒香打碎后放入米饭
4/9. 再加入火腿碎，翻炒
5/9. 葱切末待用
6/9. 当米饭全部变散时下入葱花，盐继续翻炒
7/9. 香味扑鼻了。米饭就炒好了，盛出即可
8/9. 我用的是真空包装火腿片
9/9. 出锅了大家尝尝吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与白菜、丝瓜、大蒜搭配；与鹌鹑、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量387 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠1002 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾298 毫克