| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于堆肥9分钟消耗的热量...300 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、酸奶发酵剂（1克）
1/6. 原料很简单，做之前先用热水泡一下酸奶机内胆杀菌
2/6. 擦干后倒入酸奶发酵剂，500毫升牛奶，搅拌均匀
3/6. 内胆放入酸奶机，通电，发酵15至18个小时，时间可以自己在手机上定时
4/6. 发酵好的酸奶上面会有一层乳清，是正常现象，可以直接食用或放入冰箱冷藏再食用
5/6. 厚厚的，不甜但也不会很酸
6/6. 赞赞的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、防治近视等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克