| 简易美味早餐蛋米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 415克 | 简易美味早餐蛋米饼热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于雪地摩托490分钟消耗的热量...210 | |||||
简易美味早餐蛋米饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、食用油（适量）、熟米饭（10左右克）、盐（适量）、面粉（适量）、清水（适量）
1/9. 将鸡蛋打入盆中。
2/9. 加入面粉，搅拌均匀。
3/9. 搅拌后
4/9. 加入熟米饭和水，将米饭在蛋液中打散。(打散后的煎饼液要稀稠适中，也可吧水换成牛奶)
5/9. 加入适量的盐。(根据个人口味)
6/9. 电饼铛预热后，加油。(也可用平底锅)
7/9. 将煎饼液倒入锅中，铺均匀。(越薄越好，若用的是电饼铛，盖上上面的盖子即可，若用的是平底锅，那么等一面熟了之后还要翻面)
8/9. 烙好的成品～怎么样，是不是心动了呢，赶快动手做起～
9/9. 美味又健康～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、解热烦等功效；可与桂圆、肥牛、苋菜搭配；与豆浆、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、治疗高血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、消毒等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 简易美味早餐蛋米饼热量1715 千卡
- 脂肪110.91 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠10186 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克