| 美式果缤纷果汁排毒瘦身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 11千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 美式果缤纷果汁排毒瘦身热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于做饭8分钟消耗的热量...150 | |||||
美式果缤纷果汁排毒瘦身的做法共10个步骤
食材主料/辅料
纯净水（500毫升）、柠檬（30克）、黄瓜（30克）、维生素菊粉（10克）、西瓜（200克）、青柠（30克）、哈密瓜（50克）
1/10. 首先准备所有材料！
2/10. 将纯净水倒入玻璃容器中。
3/10. 黄瓜切薄片！
4/10. 维生素菊粉倒入容器中，这里多说两句，在欧洲当医生的朋友推荐的维生素菊粉，第一可以补充维生素矿物质，第二可以清肠排毒，对便秘效果最好，也非常适合高血糖、高血脂、肥胖的人群。朋友介绍欧洲人每天都要摄入10克，对身体非常大的好处，好的地方咱就学习！
5/10. 将维生素菊粉用纯净水搅拌，会全部溶解，因为维生素菊粉是最好的可以溶于水的膳食纤维！
6/10. 西瓜切小块！但最好要剔除西瓜籽，我就一个一个剔除的，最好用西瓜的最中心处，这里西瓜籽少！
7/10. 哈密瓜切和西瓜一样的小块！
8/10. 青檬切块！
9/10. 柠檬切片！
10/10. 最后一步就是大汇合，将所有的食材保护维生素菊粉溶液全部倒入玻璃容器中，然后冰箱中冷藏2小时候就可以拿出来饮用的！注意：我没有放糖，如果您感觉太青涩了或者不够甜，可以适当加入蜂蜜或者白糖！
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与山楂干、山楂＋牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与醋、黑木耳、蜂蜜搭配；与橘子、马齿苋、花生酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美式果缤纷果汁排毒瘦身热量19 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物9.1 克
- 钠6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾311 毫克