| 西班牙火腿意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 589克 | 西班牙火腿意面热量/卡路里984千卡 | |||
 热量984千卡，相当于抽烟984分钟消耗的热量...60 | |||||
西班牙火腿意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（一把）、胡萝卜（1个）、番茄（2个）、嫩芦笋（8条）、西班牙火腿肉片（铺满表面）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 意面煮7-8分钟后捞出备用
2/5. 胡萝卜、芦笋切小块开水加盐煮5分钟左右捞出备用
3/5. 番茄切小块备用
4/5. 锅加少量橄榄油再加入胡萝卜芦笋番茄炒热 加入意面 少量盐 混炒均匀
5/5. 装盘后 表面铺上一层西班牙火腿肉 拌匀后就可以享用了^_^
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、下气、抗癌等功效；可与狗肉、香菜、西瓜搭配；与杏、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血脂、清热解毒等功效；可与豆腐、芥蓝、菜花搭配；与河蚌、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、杀菌等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 西班牙火腿意面热量984 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物104.7 克
- 钠10037 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾173 毫克