| 青椒炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 290克 | 青椒炒鱿鱼热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于刮掉油漆28分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
笔管鱿鱼（1只）、青椒（0.5个）、洋葱（几片）、海盐（少量）、鸡精（少许）
1/4. 将鱿鱼去肚，切花切块，待用
2/4. 将姜切丝，青椒、洋葱切片待用
3/4. 锅内放半勺花生油，大火待锅热后，将所有配料放入，翻炒
4/4. 爆香后，加入鱿鱼爆炒，待焦香时加少许水，加少许鸡精、海盐后，起锅即可。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、胃肠胀气、防感冒等功效；可与包菜、鸡蛋、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、杀菌消炎等功效；可与羊肉、西葫芦、排骨搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 青椒炒鱿鱼热量85 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物47.28 克
- 钠39 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.04 毫克
- 钾290 毫克