| 双色玫瑰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 492克 | 双色玫瑰花热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...240 | |||||
双色玫瑰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、南瓜（适量）、面粉（适量）、安琪干酵母（适量）、白糖（适量）
1/9. 紫薯蒸熟打成泥。
2/9. 把蒸熟的紫薯和面粉揉成光滑，发自1.5倍大小。
3/9. 南瓜蒸熟
4/9. 南瓜和面粉搅拌均匀揉面
5/9. 把蒸熟的南瓜和面粉揉成光滑，发自1.5倍大小。
6/9. 发酵好的面粉排气，擀成饺子皮大小。细节图没拍了，一人拍照不太方便。做好的玫瑰花过十分钟在上锅蒸。我是直接放盘子里蒸的，盘底涮上色拉油，冷水上锅蒸十分钟。
7/9. 蒸完的成品
8/9. 成品
9/9. 多于的面做了些刀切
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与芹菜、排骨、糙米搭配；与玉米、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、解毒杀虫等功效；可与枣、薏米、赤小豆搭配；与大闸蟹、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色玫瑰花热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克