| 水果水晶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 24千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水蜜桃 | 克 | 157千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1110克 | 水果水晶冻热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于吃东西411分钟消耗的热量...120 | |||||
水果水晶冻的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（65克）、水（5碗）、珍珠（适量）、火龙果（适量）、水蜜桃（适量）、酸奶（100克）、葡萄干（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 用平时盛饭的碗，装4碗水放入锅里加热，拿一个大碗里加入1碗水倒入白凉粉搅拌均匀至无颗粒备用
2/7. 锅里水烧开，加入刚刚搅拌好的白凉粉一起搅拌均匀，把火开大煮开即可倒入大碗里，也可以倒入冰格里加入水果，放凉后移入冰箱冷藏一个小时
3/7. 拿出冷藏好的白凉粉，用刀切成小长方形状放入碗内，加入酸奶
4/7. 在上面摆上自己喜欢的水果、煮好的珍珠、葡萄干淋上蜂蜜即可
5/7. 加入葡萄和葡萄干也很漂亮哦！
6/7. 白凉粉加入蜂蜜，冰冰凉凉口感太适合炎炎夏日
7/7. 好美味
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有清肝明目、安神定惊、补充钙质等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降低胆固醇、降血糖等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
水蜜桃的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿消肿、和胃、养颜护肤等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果水晶冻热量822 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物213.1 克
- 钠67.7 毫克
- 钙230 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1533 毫克