| 鸡蛋饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 169克 | 鸡蛋饭饼热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于打篮球50分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋饭饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、剩饭（一小碗）、盐（适量）、火腿肠（一根）
1/5. 把鸡蛋打入碗内打散，到一点儿盐
2/5. 把打散的鸡蛋倒进剩饭里面，搅拌均匀
3/5. 放入火腿肠搅拌均匀
4/5. 锅内放入油，要不粘锅的平底锅哦，倒入搅拌均匀的饭饼，小火慢煎，反面再煎致两面金黄
5/5. 起锅切成小块，完成啦，香喷喷的鸡蛋饭饼。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与韭菜、洋葱、茼蒿搭配；与甲鱼 、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、生津液等功效；
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营养信息
- 鸡蛋饭饼热量302 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物29.02 克
- 钠10945.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克