手撕包菜的热量和减肥功效

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手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	44千卡	22千卡	1.5克	2.61克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
红萝卜	克	11千卡	22千卡	1克	0.1克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
姜	克	12千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	512克	手撕包菜热量/卡路里127千卡
热量127千卡，相当于跳台滑雪18分钟消耗的热量...420

手撕包菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

包菜（200克）、五花肉片（100克）、青椒（1个）、红萝卜（50克）、木耳（3朵）、大葱（1根）、姜（25克）

1/1. 首先，包菜撕成小片，一定要用手撕！青椒斜刀切片，红萝卜切圆片，木耳手撕成小片，葱切葱花，姜切成末。
接着，锅里烧热水，依次将包菜、红萝卜焯水。
然后锅烧热油，放入肉片快速翻炒，依次加入老抽、十三香，翻炒后捞出，加入葱、姜末、青椒，炒出香味后加入焯过水的包菜，翻炒后接着加入木耳和红萝卜，最后倒入炒好的肉片。翻炒后加入适量盐和鸡精。炒匀即可。

食材功效信息

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、预防感冒、减肥等功效；可与胡萝卜、木耳、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、健胃消食等功效；可与糙米、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、下气、安五脏等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、充饥、抗癌等功效；可与海蜇头、枣、鲫鱼搭配；与青萝卜、红螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、滋阴补阳等功效；可与基围虾、豆豉、樱桃搭配；与杨梅、枣、苦菊相克，同食可能会引起不适；

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