| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | 0.7克 | 2.4克 |
| 总量 | 820克 | 杨枝甘露热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于风帆冲浪运动284分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、椰汁（200毫升）、西柚（1只）、芒果（2个）、椰子汁（随意）
1/7. 准备材料，西米，西柚，芒果，椰浆
2/7. 小西米
3/7. 西柚切开，剥粒
4/7. 芒果对半开切花，一个切块备用，另一个切肉下来，混合椰浆，糖，一起打成芒果汁
5/7. 打好的芒果汁，有很香的椰子味
6/7. 煮西米，这个比例关键，要想西米Q弹，水烧开后放入西米，转小火，然后煮十分钟左右，然后捞出来沥冷水，再重新放入锅中煮十分钟，重复三次，西米就会煮熟了
7/7. 煮好西米后混合所有的材料，这个时候也可加入一些椰汁，这道甜品就好啦！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 杨枝甘露热量852 千卡
- 脂肪5.28 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物61.58 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克