| 莲藕香芋空心菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 11千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 香芋 | 克 | 57千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 空心菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 莲藕香芋空心菜泥热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于郑多燕小红帽13分钟消耗的热量...360 | |||||
莲藕香芋空心菜泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（15克）、香芋（70克）、空心菜（50克）
1/4. 香芋仔洗净去皮煮熟
2/4. 莲藕洗净去皮煮熟
3/4. 空心菜洗净，开水煮烫一分钟
4/4. 一起打泥即可
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、止泻等功效；可与皮皮虾、猪小排、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有增强免疫力、解毒防癌、补中益气等功效；可与芹菜、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防治痢疾、利尿除湿、凉血排毒等功效；可与彩椒、尖椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕香芋空心菜泥热量78 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物38.93 克
- 钠167.4 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾1177 毫克