| 上海老式豆腐花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 292克 | 上海老式豆腐花热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于侧泳70分钟消耗的热量...480 | |||||
上海老式豆腐花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 隔夜泡上黄豆，由于是夏天，我直接放在冰箱里进行浸泡步骤，明天一早直接就可以用了
2/4. 豆浆机清洗太麻烦，所以我把泡上的黄豆，黄豆、水按 1：4直接用料理机打碎，进行过滤。（方便哦）
3/4. 豆浆烧开（必须烧开），慢慢搅拌（防止粘锅），去除泡沫后关火，等待5分钟左右，豆浆表面出现一层豆衣，用筷子剔除（这层可是好东西：豆腐衣哦，可在豆腐花制作中必须去除哈）
这些豆浆水约重600克，所以我用了1.5克的内脂（豆浆水、内脂一般比例 400:1）加入一汤勺的温水化开。
85度左右的豆浆水倒入已化开的内脂水中，略微进行搅拌（划2～3个圆即可，不能多搅拌）
接下来就是盖上锅盖，耐心等待15～20分钟
4/4. 20分钟后，把豆腐花用勺子盛到碗里，加上：配料（榨菜丝、紫菜、虾皮、酱油、辣油、香菜），开吃咯……
老公不吃香菜和辣油，所以这碗我没放哦
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、壮骨等功效；可与香菜、小米、鸡蛋搭配；与芹菜、基围虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、增强体质、降血压等功效；可与豇豆、紫菜、豆腐搭配；与橄榄、红枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、提高免疫力等功效；可与蜂蜜、虾仁、虾皮搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、增进食欲等功效；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、开胃醒脾、治疗感冒等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与猪肝、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上海老式豆腐花热量560 千卡
- 脂肪5.27 克
- 蛋白质65.91 克
- 碳水化合物83.82 克
- 钠11134.7 毫克
- 钙1323 毫克
- 铁24.49 毫克
- 钾2536 毫克