| 自制杨梅干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 140千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 794千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 1083克 | 自制杨梅干热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡，相当于压腿427分钟消耗的热量...150 | |||||
自制杨梅干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（500克）、冰糖（200克）、柠檬（1个）
1/4. 将杨梅洗净，放入锅中，倒水没过杨梅，大火烧开改小火慢炖！
2/4. 烧至水快没的时候，加入柠檬汁然后改大火收汁！这时候大家可以到点汁出来，这个汁可以加入雪碧里，做成杨梅汁，很好喝的！不过要提醒的是，如果大家想喝杨梅汁的话，在好开始加水时要稍微多加点水哦！
3/4. 这个是我到出来的！
4/4. 汁收干后差不多就是这个样子了！然后再把杨梅放入烤箱里烤一下，放入白糖里滚下下，就可以吃到酸甜的杨梅干啦！没烤箱的朋友可以放在太阳下晒，直到晒到想要的干度就可以了！这个图我是没晒干就忍不住尝了几颗
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、消炎、消炎止泻等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与樱桃、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、润肺等功效；可与草莓、银杏、梨搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、增强免疫力、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、羊排、鸡肉搭配；与山楂干、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制杨梅干热量1068 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠4.5 毫克
- 钙138 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾359 毫克