| 苦瓜梨汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 981克 | 苦瓜梨汁热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于钓鱼163分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜梨汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、梨（一个）、蜂蜜（适量）、水（半杯）
1/4. 梨去皮切块，苦瓜洗净，去籽和里面那层白色的棉絮状物体(不知道它怎么称呼
2/4. 将处理好的食材以及半杯饮用水一起放入榨汁机榨汁
3/4. 按个人取向在杯子里加入适量的蜂蜜
4/4. 将榨好的蔬果汁倒入杯子，完成
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、养血益气、调节内分泌等功效；可与洋葱、芦笋、玉米面搭配；与南瓜、山竹、猪大排相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、润肺、止咳等功效；可与芝麻、猪肺、蜂蜜搭配；与猪蹄、螃蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪花梨、桑葚、南瓜子搭配；与大米、北豆腐、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 苦瓜梨汁热量489 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾310 毫克