| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 274克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于烤面包182分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋蛋黄（1个）、玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 掏出咸鸭蛋蛋黄 备好素三丁
2/2. 热锅加油 加入蛋黄约摸15s之后倒进米饭翻炒至听到噼啪响再入素三丁 再翻炒30s左右就完事了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、治疗高血压、抗衰老等功效；可与鸽肉、鸽子、松仁搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、促进食欲、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、促进消化等功效；可与绿豆芽、西瓜、莴笋搭配；与樱桃、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量455 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠10.8 毫克
- 钙98 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1061 毫克