| 清热解暑黑凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 红糖 | 克 | 223千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 861克 | 清热解暑黑凉粉热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡，相当于对面舞144分钟消耗的热量...270 | |||||
清热解暑黑凉粉的做法共13个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（50克）、红糖（60克）、黄桃（适量(随意)）
1/13. 准备好材料，凉粉是菜場买的，一盒100g，2.5元。分二次做，每次只用50g
2/13. 先做糖水: 锅里倒入500ml清水烧开
3/13. 加入60g红糖搅拌烧化
4/13. 关火。倒入容器中冷却。再放进冰箱冷藏备用。这是糖水。
5/13. 锅中重新倒入1000ml清氷烧开
6/13. 在烧水时，另一边取50g的黑凉粉加150g的淸水充分搅拌均匀
7/13. 然后这边水烧开了，倒入刚才搅拌好的黑凉粉，继续一边烧一边搅拌，直到再次煮沸
8/13. 煮沸后关火。倒入一个有型的容器里，自然冷却。再放入冰箱冷藏2小时，使其凝固。
9/13. 冷藏2小时后拿出，用小刀切出形状即可
10/13. 好了，可以开吃啦。有黑凉粉，加上黄桃，倒入凉的红糖水
11/13. 家里还有西瓜也加了一些
12/13. 一起搅拌均匀，一道不错的夏季凉品哟。要是不喜欢加红糖水，也可以用凉开水加蜂蜜水代替啦
13/13. 成品图
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、温胃驱寒、缓中止痛等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛奶、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、降血脂、祛除黑斑等功效；
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营养信息
- 清热解暑黑凉粉热量648 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物119.7 克
- 钠23.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾305 毫克