| 红糖苹果银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 431克 | 红糖苹果银耳汤热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于打篮球71分钟消耗的热量...480 | |||||
红糖苹果银耳汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、银耳（4大朵）、红糖（适量）
1/7. 取适量的银耳用温水或冷水泡1-2小时，银耳泡发为止。将泡发的银耳去蒂撕成小朵。
2/7. 将撕好的银耳倒入沸水中，水可以稍微多加一些，因为在煮的过程中水会蒸发一部分。
3/7. 煮沸后开成小火继续煮一个小时左右，此时银耳已经变得粘稠。
4/7. 将准备好的苹果切成小块备用。
5/7. 倒入苹果和枸杞继续煮20分钟左右。
6/7. 根据个人喜好加入适量的红糖煮5分钟左右即可。
7/7. 将煮好的银耳汤倒入量杯中冷却，需要的时候盛入碗中。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与黄瓜、绿茶、香蕉搭配；与胡萝卜、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、补肾等功效；可与鸡蛋、灵芝、青鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、补虚、活血等功效；可与荷兰豆、黑豆、姜搭配；与牛排、牛里脊、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖苹果银耳汤热量567 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物177.6 克
- 钠104.7 毫克
- 钙190 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾2007 毫克