| 蒜蓉金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蒜蓉酱 | 克 | 135千卡 | 282千卡 | 4.22克 | 19.97克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 蒜蓉金针菇热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于伸展操88分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉金针菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金针菇（两包）、蒜蓉酱（适量）、酱油（适量）
1/6. 在烤盘上铺好锡纸，将洗净的金针菇放入
2/6. 把金针菇均匀的铺好
3/6. 蒜蓉酱加点酱油制成酱料
4/6. 把酱均匀的涂在金针菇上
5/6. 放入烤箱里200度20分钟
6/6. 完成
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、降血脂等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肝搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉酱的热量282千卡（每100克）；具有防肿瘤、改善肝功能、保护肝功能等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 蒜蓉金针菇热量219 千卡
- 脂肪20.47 克
- 蛋白质12.22 克
- 碳水化合物37.35 克
- 钠5761.3 毫克
- 钙66 毫克
- 铁10 毫克
- 钾532 毫克