| 最简单的凉拌芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 46千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 458克 | 最简单的凉拌芹菜热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于仰泳71分钟消耗的热量...420 | |||||
最简单的凉拌芹菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜（250克）、姜（100克）、味极鲜（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、麻汁（适量）、辣椒油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 将芹菜和姜都切成沫，姜末放入盘中带用。。
2/4. 将芹菜放入盆中，浇上刚烧开的热水，烫一下，大约1-2分钟就可以了！
3/4. 烫好的芹菜凉透，放入姜末盘中，放入，味极鲜，酱油，耗油，辣椒油，麻汁，香油！（麻汁，辣椒油按个人口味添加，也可以不放！）
4/4. 这些够我吃两个馒头了，你呢？
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、增强免疫力、祛风等功效；可与西瓜、粳米、葵花子搭配；与虾米、螃蟹、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进食欲、温肺止咳等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、润肠通便、通便等功效；可与菠菜搭配；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 最简单的凉拌芹菜热量496 千卡
- 脂肪214.09 克
- 蛋白质25.74 克
- 碳水化合物38.66 克
- 钠6674.8 毫克
- 钙334 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾816 毫克