自制酸奶的热量和减肥功效

1/4. 我用的是面包机发酵功能来做的，面包机内胆、搅拌工具全部用热水消毒。

2/4. 牛奶弄到常温状态，否则要发酵很长很长很长时间…酵母从冷冻室拿出来常温放置15分钟，然后牛奶倒入内胆，酵母和白砂糖加入后搅拌一分钟，糖多加一点。

3/4. 放入面包机后选择发酵功能，发酵6~10小时，经验都说6小时以上是很准的，酸奶刚好就在这个时间开始变粘稠，开始五个多小时的时候还完全是液体，我一度怀疑是不是失败了，过了6小时之后就开始不再是牛奶一样的液体了。最后液体变半固体就对了，时间越长越酸，可直接吃，也可以冷藏起来，尽量12小时之内吃掉。