| 添加了罗汉果精华的红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 添加了罗汉果精华的红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于乒乓球22分钟消耗的热量...240 | |||||
添加了罗汉果精华的红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、手摘红枣（10个）、同仁堂罗汉果（1个）
1/4. 选一朵乳白的银耳泡发一小时，切除根部的黄色部分，待用
2/4. 洗十颗亲自从枣树上摘的大枣，当然，普通的也可以，切片，切片既可以帮助发现从内部生虫子的枣，也可以使红枣的味道更好的融入
3/4. 剥开一颗罗汉果，把果实掰小，把壳洗净，待用
4/4. 烧水，水要放足，由于熬的时间很长，水会不断蒸发，中途加水又会影响银耳的软烂，所以一定要放足水。把红枣和罗汉果放入，水开后再将银耳用手碾碎放入，熬至出胶，也就是黏黏的。切记中途不能加水。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、补肾、和血等功效；可与鸡蛋、哈密瓜、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 添加了罗汉果精华的红枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克